La sophrologie

La Sophrologie est accessible à tous, quelque soit l'âge ou l'étape de vie à gérer

La Sophrologie est une méthode d'apprentissage. Elle permet d'aller à l'écoute de ses ressentis, de ses pensées, de ses émotions et de prendre conscience de son état en alliant le corps et l'esprit afin d'atteindre ses objectifs personnels ou professionnels.

Les principes fondamentaux de la Sophrologie :

• Le principe d'action positive : toutes les actions, pensées ou ressentis positifs engendrent de nouvelles actions, pensées ou ressentis positifs.
• Le principe d'intégration du schéma corporel : c'est la représentation globale que l'individu a de lui-même : les ressentis physiques, les émotions physiques et mentales, les pensées, l'image de soi.
• Le principe de réalité objective : regarder les choses comme elles sont, sans préjugé ni a priori.
Le principe d’adaptabilité : la pratique est adaptée à chaque personne.

La Sophrologie utilise des techniques de respiration contrôlée, de détentes et relâchements musculaires et de visualisation d'images positives. Cette discipline s'insère parfaitement dans la vie quotidienne car elle ne nécessite ni tenue particulière, ni laps de temps spécifique.
Les techniques utilisées s'adaptent aux besoins et contraintes de tous âges. Elles sont suffisamment simples, discrètes et facilement utilisables en toutes circonstances et sur des temps courts pour permettre au client de devenir autonome à la fin de l'accompagnement et ainsi de continuer à utiliser la Sophrologie dans sa vie quotidienne.
L'entraînement personnel entre les séances permet le développement progressif et harmonieux des ressources positives de la personne (physiques, émotionnelles, mentales), il favorise l'acquisition de réflexes disponibles en toutes circonstances.
La Sophrologie n'est pas une simple technique de relaxation, c'est l'expérience de soi à travers l'expérience de sa réalité corporelle.
Les exercices dynamiques se réalisent debout ou assis, les exercices statiques assis ou allongé.

La sophrologie pour l'Adulte

La Sophrologie va lui permettre de :

• gérer son stress et ses émotions au travail ou à la maison
• gérer les risques psychosociaux (burn-out)
• diminuer son anxiété
• gérer la fatigue et retrouver de la vitalité
• préparer ses entretiens, rendez-vous, interventions en public
• retrouver un sommeil réparateur
• gérer les étapes de la vie (divorce, déménagement, perte d'emploi, retraite, perte de capacité physique...)
• gérer ses acouphènes
• retrouver une sexualité satisfaisante
• gérer les troubles de la ménopause
• gérer ses phobies (avion, insectes, vertige...)
• ...

La Sophrologie va lui permettre de :

• gérer les troubles du comportement (anxiété, irritabilité, déprime...)
• gérer les troubles physiques (perte de mobilité, de capacités...)
• gérer les troubles de l'attention (concentration, mémoire...)
• gérer les troubles du sommeil
• supporter les contraintes d'un traitement médical
• ...

La Sophrologie va l'aider à :

• accepter ses transformations corporelles
• gérer ses troubles de l'apprentissage
• gérer les comportements à risque
• préparer les examens : baccalauréat, concours, permis de conduire...
• gérer un harcèlement, une phobie scolaire
• gérer ses difficultés relationnelles et l'estime de soi
• gérer ses somatisations
• supporter les contraintes d'un traitement médical
• ...

La Sophrologie va l'aider à :

• se concentrer
• être plus attentif
• améliorer sa mémoire
• supporter la séparation affective (divorce des parents, décès d'un proche...)
• s'adapter au changement (déménagement, changement d'école...)
• gérer ses troubles de l'apprentissage (dyslexie...)
• gérer un harcèlement, une phobie scolaire
• gérer ses peurs
• supporter les contraintes d'un traitement médical
• ...

La Sophrologie va l'aider à :

• gérer les maux de la grossesse et la douleur
• préparer la naissance pour vivre cet événement sereinement
• gérer ses angoisses
• accepter les transformations de son corps pendant la grossesse
• préparer l'arrivée du bébé à la maison et les changements dans la vie quotidienne
• accepter les transformations de son corps après la grossesse
• préparer la reprise du travail et éviter l'angoisse de laisser bébé en garde
• ...

la Sophrologie va lui permettre de :

• gérer ses entraînements et les troubles associés
• augmenter la confiance en ses capacités
• gérer les épreuves et leurs résultats
• gérer la pression des épreuves
• gérer la récupération physique et les troubles associés
• augmenter ses performances
• gérer une blessure et le retour à l'entraînement
• ...

La Sophrologie va l'aider à :

• gérer son trac
• développer sa créativité
• préparer un spectacle
• améliorer sa concentration, sa mémoire
• ...

la Sophrologie va l'aider à :

• se détendre avant une intervention médicale, chirurgicale
• accepter le diagnostic et ses conséquences
• gérer les contraintes de la maladie et du traitement médical
• gérer les conséquences de la maladie
• accepter les transformations
• gérer les troubles de l'après-cancer (rémission, retour au travail, récidive...)
• combattre certaines addictions (alcool, tabac, troubles du comportement alimentaire...)
• gérer les douleurs (migraines, céphalées, rhumatismes, fibromyalgie...)
• gérer la dépression
• ...

En aucun cas, la sophrologie ne peut se substituer à un traitement médical et remplacer un suivi médical.